Benching erkennen, richtig reagieren und beenden – Tipps & Test

„Benching“ – ein Dating-Trend, der in den letzten Jahren eine größere Bedeutung eingenommen hat. Dieses Verhalten tritt in der Kennenlernphase, beim Dating und auch in etablierten Beziehungen auf.

Aber was ist Benching überhaupt?

Dieser Artikel wird das Phänomen des Benchings umfassend beleuchten. Es werden die Psychologie und die Ursachen hinter diesem Verhalten untersucht, Anzeichen aufgezeigt, die darauf hindeuten, dass man selbst „gebencht“ wird. Außerdem stelle ich dir Strategien vor, wie du bei Benching reagieren solltest und wie du Benching beenden kannst.

Was ist Benching?

Bedeutung und Definition

Benching, ein Begriff aus dem Englischen, lässt sich auf Deutsch mit „auf die lange Bank schieben“ übersetzen. Umgangssprachlich würden wir vielleicht sagen: Jemanden warmhalten.

Es beschreibt ein Verhaltensmuster oder eine Dating-Taktik, das in Beziehungen, aber auch beim Dating, beobachtet wird. Dabei bedeutet Benching, dass eine Person bewusst den Kontakt zurückhält oder nur sporadisch kommuniziert. Dies führt beim Gegenüber zu Verwirrung und Unsicherheit. Es ist, als würde man warmgehalten werden – es gibt Interaktion, aber nicht auf eine klare oder verlässliche Art. Es ist eine Art des sozialen Rückzugs, bei dem die Verbindung weder eindeutig abgelehnt noch aktiv gepflegt wird.

Benching in der Kennenlernphase

Hier ein typisches Benching-Beispiel in der Kennenlernphase:

Benching tritt auf, wenn du anfangs regelmäßigen Kontakt mit jemandem hattest – interessante Gespräche, Verständnis und Austausch – und plötzlich wird dieser Kontakt unregelmäßig. Die Person antwortet sporadisch, verschiebt Treffen oder meldet sich nur, wenn es ihr passt, ohne klare Erklärung. Du bist verwirrt, da das Interesse unklar ist. Dieses Verhalten hält dich gewissermaßen „auf der Ersatzbank“, ohne klare Ablehnung oder volle Beteiligung – ein klassisches Beispiel für Benching.

Beim Benching kommuniziert die Person inkonsistent – mal öfter, mal weniger. Sie zeigt Interesse, macht Komplimente und weckt Hoffnungen, doch die Unbeständigkeit verursacht Verwirrung.

Du erhältst positive Signale, aber keine klare Verpflichtung oder regelmäßige Kommunikation. Du fühlst dich auf Abruf gehalten, ohne echtes Engagement oder Ablehnung.

Benching beim Dating

Stell dir vor, du triffst jemand Neues und ihr habt anfangs eine großartige Verbindung. Es gibt gegenseitiges Interesse, ihr flirtet und plant sogar zukünftige Aktivitäten. Alles scheint vielversprechend. Doch plötzlich ändert sich das. Der regelmäßige Kontakt wird unregelmäßig. Die Person antwortet nicht mehr so schnell auf Nachrichten, verschiebt geplante Treffen oder ist plötzlich sehr beschäftigt, ohne klare Erklärung.

Dann wieder gibt es Phasen, in denen sie auftaucht, charmante Nachrichten schreibt und Interesse zeigt. Es fühlt sich so an, als ob Hoffnung aufkommt, doch dann verliert sich die Kommunikation erneut in Unregelmäßigkeit. Diese Gemengelage aus sporadischer, aber positiver Kommunikation und plötzlichem Rückzug verursacht Verwirrung. Du bist unsicher, ob das Interesse weiterhin besteht oder nicht.

Dieses Hin und Her, das Gefühl, auf die Ersatzbank geschoben zu werden, ohne klare Ablehnung, aber auch ohne echtes, engagiertes Interesse, ist ein klassisches Beispiel für Benching beim Dating.

1. Kontaktaufnahme und gegenseitiges Interesse
   
   
2. Plötzlicher Wandel: Weniger Nachrichten, abgesagte Dates
   
   
3. Flüchtige Komplimente, gemischte Signale, Rückzug

Benching in der Beziehung

Benching in einer bestehenden Beziehung tritt auf, wenn ein Partner bewusst weniger Zeit, emotionale Beteiligung oder Engagement in die Partnerschaft investiert. Diese Handlungen geschehen ohne klare Erklärung oder offene Kommunikation über die Ursache für die Veränderung.

Ein typisches Muster des Benchings in einer Beziehung ist, wenn ein Partner anfängt, weniger Interesse zu zeigen, sich weniger häufig zu melden oder sich emotional zurückzuzieht, ohne dabei die Beweggründe offenzulegen. Das Benching-Opfer, also der Partner, der die verminderte Aufmerksamkeit oder Beteiligung erfährt, fühlt sich möglicherweise verwirrt, unsicher oder vernachlässigt, da die Beziehung plötzlich weniger präsent oder engagiert erscheint, ohne dass die Gründe dafür klar sind.

Was steckt hinter Benching?

Warum betreiben manche Menschen dieses fragwürdige Verhalten und verletzen dadurch ihre Partner? Warum greifen immer mehr Menschen im Dating-Alltag auf Benching zurück, anstatt ehrlich zu kommunizieren?

Die Psychologie bietet Einsichten in diese Fragen, indem sie uns ermöglicht, die Gründe hinter dem Benching zu verstehen. Laut Psychologen resultiert das Benching oft aus individuellen Persönlichkeitsmerkmalen.

Schauen wir uns die Psychologie von Benching etwas genauer an, damit wir die Gründe dahinter auch verstehen.

Die Psychologie von Benching

Die Psychologie des Benchings umfasst verschiedene Aspekte, die dieses Verhalten antreiben. Oft stehen bestimmte Persönlichkeitsmerkmale im Mittelpunkt. Dazu zählen Unsicherheiten und Ängste vor Verbindlichkeit (Bindungsangst).

Menschen, die zum Benching neigen, könnten Schwierigkeiten haben, klare und feste Beziehungen einzugehen, entweder aufgrund vergangener Verletzungen oder fehlendem Vertrauen. Sie verspüren häufig das Bedürfnis, Optionen offen zu halten und keine klare Verpflichtung einzugehen, was zu einem Muster unregelmäßiger Interaktionen führt.

Zudem spielen Kommunikationsschwierigkeiten eine Rolle. Benchende könnten Probleme haben, ihre Bedürfnisse oder Unsicherheiten in der Beziehung klar zu äußern. Dies führt zu gemischten Signalen und unklarer Kommunikation, was beim Partner Verwirrung und Unsicherheit hervorrufen kann.

Eine weitere wichtige Facette der Psychologie des Benchings ist die emotionale Unentschlossenheit. Menschen, die zum Benching neigen, könnten Schwierigkeiten haben, konsistente und stabile emotionale Verbindungen aufzubauen. Dies kann auf vergangene negative Erfahrungen in Beziehungen zurückzuführen sein, die das Vertrauen in die Fähigkeit, eine solide Bindung einzugehen, beeinträchtigen.

Aber schauen wir uns nun die Ursachen und Gründe genauer an:

Die Ursachen und Gründe von Benching

Bestätigung und Ego-Aufpolierung:

Einige Benchende sind unsicher und brauchen Bestätigung von anderen. Das Benching poliert ihr Ego auf, da sie das Gefühl haben, dass sie von jemand anderem begehrt und bewundert werden.

Schwierigkeiten bei Entscheidungen und hohe Ansprüche:

Bencher haben oft Schwierigkeiten, sich festzulegen und klare Entscheidungen zu treffen. Sie sind unsicher, ob sie nur Sex, eine Affäre oder eine feste Beziehung wollen. Zudem sind ihre Ansprüche an potenzielle Partner oft extrem hoch, was dazu führt, dass sie Interessenten schnell auf die Reservebank setzen, wenn diese die Erwartungen nicht sofort erfüllen.

Unfähigkeit, Ehrlichkeit in Beendigungssituationen zu zeigen:

Manche Menschen benchen, weil sie Schwierigkeiten haben, ihr Desinteresse ehrlich zu kommunizieren. Das offene Eingestehen von mangelndem Interesse erfordert Mut und ist unangenehm. Anstatt ehrlich zu sein, wird lieber bencht, um einer direkten Konfrontation aus dem Weg zu gehen.

Das Spiel des Rar-Machens, um begehrenswerter zu werden:

Manche praktizieren Benching, um das Interesse des anderen zu steigern, indem sie sich rar machen und so den Verfolgten zum Jäger machen.

Angst vor dem Beenden und vor Ablehnung:

Die Angst, ehrlich zu sein und eine Beziehung zu beenden, führt dazu, dass manch einer sich lieber dem Benching hingibt, da es einfacher ist, als sich den unangenehmen Konsequenzen einer Trennung zu stellen.

Bindungsangst und Unsicherheit:

Einige Menschen fühlen sich unwohl bei der Vorstellung einer tiefen Bindung und können daher zu Benching als einem Ausdruck ihrer Bindungsangst neigen.

Flucht hinter Social Media:

Manche benutzen Plattformen wie Social Media als Ausrede, um sich hinter dem Handy zu verstecken und so Konfrontationen zu umgehen.

Wie erkenne ich Benching?

Wieso ist es entscheidend, Benching als potenzielles Opfer zu erkennen? Oft ist es schwer, Benchings sofort zu durchschauen, da die Anzeichen subtil sein können. Jedoch ermöglicht das Erkennen von Benching, rechtzeitig zu handeln und emotionalen Schaden zu vermeiden, indem man sich bewusst wird, dass die Beziehung nicht fair oder respektvoll ist.

Die Anzeichen von Benching

• Vermeidung von Verabredungen: Die Person zeigt wenig Interesse an Treffen und findet häufig Ausreden, wie Stress oder Beschäftigung.
  
  
  
• Vage und unkonkrete Antworten: Sie bleiben unverbindlich und geben keine klaren Zusagen, besonders in Bezug auf die Beziehung.
  
  
  
• Planlosigkeit in der Zukunft: Die Person vermeidet es, langfristige Pläne zu machen und umgeht Gespräche über die Zukunft der Beziehung.
  
  
  
• Unregelmäßige Kommunikation: Trotz vereinzelter Nachrichten sind die Antworten sporadisch und unpünktlich.
  
  
  
• Übertriebene Komplimente: Trotz des Distanzierens werden weiterhin auffällige oder übermäßige Komplimente gemacht.
  
  
  
• Uneinheitliches und widersprüchliches Verhalten: Es gibt eine klare Diskrepanz zwischen dem, was sie sagen und dem, was sie tun, was zu Verwirrung und Unsicherheit führen kann.
  
  
  
• Ausweichen bei Beziehungsfragen: Es gibt Ausreden oder Unklarheiten, wenn es um die Einbindung in den Freundes- oder Familienkreis geht.
  
  
  
• Findet immer Ausreden: Sie neigen dazu, häufig Ausreden zu verwenden, wie Stress oder Beschäftigung, um Verabredungen zu vermeiden.
  
  
  
• Konstante Selbstbeschäftigung: Die Person ist ständig mit ihren eigenen Angelegenheiten beschäftigt und zeigt wenig Interesse an deinem Leben oder deinen Bedürfnissen.
  
  
  
• Keine Einbindung in dein soziales Umfeld: Die Person zeigt wenig bis kein Interesse daran, dich in ihr soziales Leben einzuführen, indem sie Freunde oder Familie vorstellt.
  
  
  
• Aktivität auf Dating-Apps oder Social Media: Die Person bleibt auf diesen Plattformen aktiv, während sie in der Beziehung distanziert ist.
  
  
  
• Online, aber keine Antworten: Sie sind auf Messaging-Plattformen wie WhatsApp online, antworten jedoch nicht auf Nachrichten.
  
  
  
• Plötzliche Distanzierung: Es gibt Phasen, in denen sie scheinbar unerklärlich distanziert oder desinteressiert wirken, ohne eine klare Erklärung zu liefern.
  
  
  
• Offener Beziehungsstatus: Der Status der Beziehung bleibt unklar oder wird nicht öffentlich gemacht, wie „Single“ in sozialen Profilen.
  
  
  
• Unklare Absichten und Desinteresse an Klärung: Die Person bleibt unschlüssig über ihre Absichten für die Zukunft der Beziehung und zeigt wenig Interesse an einer Klärung.
  
  
  
• Unregelmäßiges Eingehen auf Bedürfnisse: Sie reagieren unregelmäßig oder sporadisch auf deine Bedürfnisse oder Anliegen in der Beziehung.

Es ist besonders wichtig, die Anzeichen von Benching zu erkennen, um sich vor emotionaler Unsicherheit und unnötiger Enttäuschung zu schützen. Die subtilen Signale wie unregelmäßige Kommunikation, mangelnde Einbindung in soziale Kreise und vage Antworten können darauf hinweisen, dass du gebencht wirst.

Achte auf die Konsistenz in Verhalten und Kommunikation. Wenn du Anzeichen von Benching bemerkst, sei mutig und sprich das an. Offene Kommunikation kann Klarheit schaffen und dir helfen, gesunde Beziehungen zu fördern, während du dich vor toxischen Mustern schützt.

Wie sollte ich bei Benching reagieren?

Wenn du das Gefühl hast, dass du in deiner Beziehung oder Dating-Situation auf die „Ersatzbank“ geschoben wirst, ist es entscheidend, angemessen zu reagieren. Als Benching-Opfer ist es wichtig, diese Signale sorgfältig zu betrachten, die eigene Situation zu analysieren und dann offen darüber zu sprechen.

Was kann ich gegen Benching tun?

Die Anzeichen abwägen:

Reflektiere die Anzeichen des Benching in der Beziehung. Achte darauf, ob die Kommunikation unregelmäßig ist, vage Antworten gegeben werden oder ob du das Gefühl hast, dass du auf Abstand gehalten wirst.

Tipp: Führe eine Art Tagebuch, um wiederkehrende Muster zu erkennen und zu bewerten.

Die Lage und Situation analysieren:

Bewerte die gesamte Situation. Berücksichtige Faktoren wie den Kontext, vergangene Erfahrungen und die Gesamtdynamik der Beziehung. Untersuche, ob die unklare Kommunikation ein neues Muster oder nur eine vorübergehende Phase ist.

Nimm dir Zeit, um die Dinge aus einem übergeordneten Blickwinkel zu betrachten, bevor du handelst. Rede mit deiner/m beste/n Freund*in darüber oder mit deiner Familie. Hole dir eine objektive Meinung.

Sich nicht schämen:

Schäme dich nicht, die Situation zu hinterfragen oder über deine Gefühle zu sprechen. Es ist wichtig zu akzeptieren, dass du das Recht hast, Klarheit in der Beziehung zu suchen. Scham kann dich daran hindern, offene und ehrliche Gespräche zu führen.

Erinnere dich daran, dass es okay ist, deine Bedürfnisse in einer Beziehung auszusprechen. Denke dabei auch mal an dich!

Offen darüber sprechen:

Sei mutig und sprich deine Bedenken an. Kommunikation ist der Schlüssel, um Missverständnisse zu klären. Suche einen passenden Moment und sprich ruhig und respektvoll über deine Empfindungen.

Versuche, deine Gedanken klar und konstruktiv zu kommunizieren, um ein offenes Gespräch zu fördern.

• Die Anzeichen überdenken und analysieren.
• Die Situation und Umstände prüfen.
• Sich nicht schämen.
• Offen über die Situation sprechen.

TIPP: Setze eine kurze Frist für dich selbst, in der du bewusst deine Prioritäten umschaltest. Konzentriere dich eine Weile ganz bewusst auf dich und deine eigenen Interessen, um Klarheit zu erlangen.

Bei Benching den Spieß umdrehen

Wir werden nun zwei Strategien vorstellen, wie man den Spieß beim Benching umdrehen kann. Diese Methoden beinhalten einen aktiven Ansatz, um das unregelmäßige Kommunikationsverhalten in Beziehungen anders zu behandeln und so auf das Benching zu reagieren.

Es geht darum, dem Partner sein eigenes Verhalten aufzuzeigen und auf klare Kommunikation hinzuarbeiten, um potenziell Verbesserungen in der Beziehung zu erzielen.

Die „Spiegelungstechnik“:

Spiegle das Verhalten des Benching-Partners. Reduziere deine eigene Kommunikation auf dasselbe Niveau wie die des anderen. Wenn er / sie unregelmäßig antwortet, antworte ebenso unregelmäßig.

Dies ermöglicht dir, Raum zu schaffen, die Bedeutung der Kommunikation zu reflektieren und vielleicht auch dem Partner zu verdeutlichen, wie sein Verhalten empfunden wird. Aber sei vorsichtig, dass diese Methode nicht zu weiteren Missverständnissen führt.

Die „Spiegelungstechnik“ beinhaltet das Reflektieren des Verhaltens des Partners beim Benching.

Hier einige Tipps, wie man diese Methode umsetzen kann, um den Spieß umzudrehen:

1. Ähnliche Kommunikationsmuster anwenden:

Reagiere auf Nachrichten in einem ähnlichen Rhythmus wie dein Partner. Wenn die Antworten unregelmäßig und vage sind, antworte ebenfalls in ähnlicher Weise. Das kann dazu dienen, ein Bewusstsein für die Bedeutung klarer Kommunikation zu schaffen.

2. Raum für Selbstreflexion bieten:

Durch diese „Spiegelung“ kann der Partner erkennen, wie sein eigenes Verhalten empfunden wird. Dies kann dazu führen, dass sie ihre Kommunikation reflektieren und sich bewusst werden, wie unklare und sporadische Reaktionen ankommen.

3. Klarheit durch Spiegelung erzeugen:

Die Idee ist nicht, ein Machtspiel zu betreiben, sondern vielmehr die Unstimmigkeiten im Kommunikationsstil aufzuzeigen. Wenn die Unregelmäßigkeit deutlich wird, könnten sie den Wert klarer und verlässlicher Kommunikation erkennen.

Dennoch ist Vorsicht geboten. Diese Methode kann zu weiteren Missverständnissen führen und daher ist es wichtig, offen über die Gründe und Auswirkungen dieser „Spiegelung“ zu kommunizieren, um Missverständnisse zu vermeiden und eine gemeinsame Basis zu finden.

Noch ein weiterer Tipp, wie du den Spieß beim Benching umdrehen kannst:

Die „Unabhängigkeitsstrategie“:

Fokussiere dich bewusst auf deine eigenen Interessen und Leidenschaften. Lasse die Beziehung für eine gewisse Zeit ruhen und investiere verstärkt in persönliche Aktivitäten, Freunde, Hobbys oder berufliche Ziele.

Dies signalisiert Unabhängigkeit und zeigt, dass du nicht ausschließlich von der Kommunikation in der Beziehung abhängig bist. Dies könnte dazu führen, dass der Partner seine Einstellung zur Kommunikation überdenkt, wenn er spürt, dass du dein eigenes Leben lebst und unabhängig von der Beziehung glücklich bist.

Aber was ist, wenn auch das alles nicht funktioniert? Wie kannst du das Benching beenden?

Benching beenden: Wichtige Tipps

Für Benching-Opfer, die ein unregelmäßiges Kommunikationsmuster in Beziehungen erleben, können spezifische Schritte hilfreich sein, um das Benching zu beenden und Klarheit in der Beziehung oder in der Kennenlernphase zu schaffen.

1. Die „Emotions-Checkliste“:
   
   Erstelle eine Liste deiner Gefühle und reflektiere, wie sich das Benching auf dein Wohlbefinden auswirkt. Dies ermöglicht es, klare Grenzen zu setzen und emotionale Auswirkungen besser zu verstehen.
   
   Dann weißt du auch, was du wirklich willst und kannst deine Entscheidung bewusster und leichter treffen.
   
   
   
   
2. Das „Kommunikations-Reset“:
   
   Wenn du es doch noch einmal versuchen möchtest, dann versuche es mit einem offenen, ehrlichen, klaren und vor allem letzten Gespräch.
   
   Vereinbare einen „Neustart“ der Kommunikation. Kläre in einem offenen Gespräch, wie beide Seiten eine klarere und verlässlichere Interaktion gestalten können.
   
   Du könntest zum Beispiel per WhatsApp schreiben:
   
   „Hey, ich will ehrlich mit dir sein und ich fühle mich ein bisschen seltsam/komisch/ unwohl dabei. Aber ich habe das Gefühl, dass unsere Kommunikation in letzter Zeit etwas schwankend/unregelmäßig war. Ich würde gerne einen Neustart machen und überlegen, wie wir das gemeinsam verbessern können. Könnten wir darüber sprechen?“
   
   
   
   
3. Die „Persönliche Erkundungsreise“:
   
   Wenn du mit der Entscheidung noch etwas Zeit benötigst, dann nutze diese Zeit für DICH.
   
   Nutze die Zeit des Benching, um dich selbst besser kennenzulernen. Erforsche deine eigenen Werte, Ziele und Bedürfnisse. Dies stärkt deine eigene Identität und Selbstvertrauen.
   
   Du könntest neue Hobbys entdecken, Reisen oder Dinge tun, die du schon immer mal machen wolltest.
   
   Sage das deinem Partner oder Date ehrlich, zum Beispiel so:
   
   „Ich merke, dass ich in letzter Zeit etwas mehr Zeit für mich selbst und meine eigenen Interessen brauche. Das hilft mir, klarer zu werden, was ich wirklich will. Vielleicht könnten wir uns regelmäßig Zeit nehmen, um unsere eigenen Dinge zu machen?“
   
   „Ich fühle, dass ich mich in unserer Beziehung etwas verloren habe und bräuchte etwas Zeit, um mich selbst wiederzufinden. Vielleicht könnten wir uns gegenseitig unterstützen, damit wir unsere eigenen Interessen wiederentdecken?“
   
   „Ich habe das Gefühl, dass ich mich persönlich etwas weiterentwickeln muss, um glücklicher in unserer Beziehung zu sein. Könnten wir das gemeinsam angehen und unterstützen?“
   
   
   
   
   
4. Der „Mut-zur-Entscheidung“ Moment:
   
   Sei bereit, klare Entscheidungen zu treffen, wenn sich das Benching-Muster nicht ändert. Verbleibe nicht in einer Beziehungssituation, die deine Bedürfnisse und Wünsche nicht erfüllt.

Diese Tipps können dabei helfen, das Benching-Verhalten zu erkennen, zu bearbeiten, Benching zu beenden und eine gesündere Basis für die Beziehung zu schaffen.

Du könntest ihr/ihm zum Beispiel das schreiben oder sagen:

„Hey [Name], Während unserer Zeit habe ich die schönen Momente wirklich geschätzt. Es ist mir wichtig, dass du weißt, wie ich mich fühle. Ich möchte ehrlich sein und sagen, dass ich in letzter Zeit unsicher war über unsere Kommunikation. Es wäre mir sehr wichtig, dies offen zu besprechen. Könnten wir darüber reden, um zu verstehen, wie wir das verbessern können?“

oder

„Ich möchte unsere bisherige Zeit zusammen wirklich schätzen. Ich fühle mich jedoch momentan etwas unsicher über unsere Kommunikation. Ehrlich gesagt, habe ich das Gefühl, dass unsere Verbindung etwas schwankend geworden ist. Mir ist wichtig, das offen anzusprechen, um zu sehen, wie wir das verbessern können. Könnten wir darüber reden?“

Benching: Der große Test

Der „Benching Test“ dient dazu, potenzielle Anzeichen für Benching zu identifizieren und dir dabei zu helfen, die Natur deiner aktuellen Beziehung oder Interaktion genauer zu betrachten.

Wenn du mehr als 8 der folgenden Fragen mit Ja beantwortest, könnte es sein, dass du ein Benching-Opfer bist. Es ist wichtig zu verstehen, ob du möglicherweise als Benching-Opfer in deiner Beziehung stehst, um deine Bedürfnisse und Erwartungen klar zu kommunizieren.

1. Hat sich die Kommunikation mit deinem Partner in letzter Zeit unregelmäßig oder inkonsistent verändert?
   
   
2. Bist du häufiger derjenige, der Initiativen für Gespräche oder Treffen ergreift?
   
   
3. Hat sich die Anzahl der Treffen oder Dates deutlich reduziert?
   
   
4. Erhältst du oft vage oder unkonkrete Antworten auf deine Fragen oder Einladungen?
   
   
5. Bemerkt du eine mangelnde Offenheit bezüglich der Zukunftspläne oder der Weiterentwicklung eurer Beziehung?
   
   
6. Finden häufig Verschiebungen von geplanten Treffen oder Dates statt, ohne klare Gründe?
   
   
7. Wirst du in den sozialen Medien oder Nachrichtendiensten oft ignoriert, obwohl du siehst, dass die Person online ist?
   
   
8. Fehlen gegenseitige Vorstellungen bei Freunden oder Familie, obwohl ihr schon länger Zeit miteinander verbracht habt?
   
   
9. Fällt auf, dass trotz Komplimenten und Zuneigung keine klaren Taten folgen?
   
   
10. Fühlst du dich unsicher oder verwirrt über den aktuellen Stand eurer Beziehung oder Verbindung?
    
    
11. Wird von der anderen Person vermieden, über emotionale oder ernste Themen zu sprechen?
    
    
12. Erhältst du selten klare Zusagen für zukünftige Treffen oder Pläne?
    
    
13. Verändern sich die Reaktionen oder das Verhalten, sobald du ernstere oder zukunftsorientierte Themen ansprichst?
    
    
14. Bemerkt du, dass es dir schwerfällt, die Absichten oder die Position deines Partners in der Beziehung zu verstehen?

Das Phänomen des „Benching“ in Dating- und Beziehungssituationen hat in der heutigen Zeit an Bedeutung gewonnen. Es trifft oft Personen, die sich in der Kennenlernphase oder innerhalb von Beziehungen befinden. Der Bench-Test bietet eine Möglichkeit, mögliche Anzeichen von Benching zu erkennen, um das Potenzial eines Benching-Opfers zu ermitteln.

Die Psychologie hinter diesem Verhalten beinhaltet Unsicherheiten, unklare Absichten und mangelnde Verbindlichkeit. Es ist wichtig zu verstehen, dass Benching nicht nur eine Herausforderung im Dating ist, sondern auch in etablierten Beziehungen auftreten kann.

Für diejenigen, die in solchen Situationen sind, ist es wesentlich, ihre Bedürfnisse zu kommunizieren und sich bewusst zu machen, dass sie mehr verdienen als unklare Signale und unregelmäßige Interaktionen.

Sei mutig, deine Bedürfnisse offen zu kommunizieren, respektiere dich selbst und sei bereit, Grenzen zu setzen, um dich vor emotionaler Unsicherheit zu schützen.

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