3 Tipps, wie du beim Sex länger durchhalten kannst

zu früh kommen

Wenn du nie wieder zu früh kommen willst, damit auch deine Partnerin den Sex mit dir in vollen Zügen genießen kann, dann ist der folgende Artikel eine absolute Pflicht für dich. Diese Tricks und Techniken werden dich erstaunen, denn sie sind einfach, extrem effektiv und retten jedem das Sexleben.

Mit den richtigen Tricks kannst auch DU erfolgreich im Bett sein, länger durchhalten und du musst keine Angst mehr haben, dass du zu früh kommen wirst.

Ich habe mich viele Jahre mit diesem Thema beschäftigt, viele Bücher gelesen, tausende Techniken selber ausprobiert, intensive Gespräche mit Experten und sogar Pornodarstellern gehabt und möchte euch heute einen kleinen Teil meines Wissens verraten.

Dieses Wissen sollten alle Männer haben – Dann wären die Frauen wesentlich glücklicher und die Scheidungsrate hätte eine schönere Bilanz. Sex ist schließlich neben Vertrauen und Liebe einer der wichtigsten Punkte in einer glücklichen Beziehung.

Schätzungsweise betrifft das übrigens 20 – 40 % der Männer, die zu früh kommen. Dieses Problem setzt die Männer unter Druck, sie verspüren seltener die Lust auf Sex, da es ihnen peinlich ist… und die Reaktion der Partnerin trägt auch nicht zur Besserung bei.

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zu früh kommen

Was aber kannst DU tun, damit du das ändern kannst?

Die 3 Tipps, wie du in Zukunft länger durchhalten kannst

 

1. Selbstregulation durch mentale Kontrolle

Emotionen, Gedanken und Erwartungen können viele Dinge in deinem Leben beeinflussen. Du kannst deine mentale Stärke auch trainieren und somit viel erfolgreicher in fast allen Bereichen deines Lebens werden. Durch die Balance zwischen Körper, Geist und Seele lässt sich das Leistungspotenzial steigern und voll ausschöpfen.

Trainiere deine geistigen Fähigkeiten, damit du auch die Möglichkeit hast, den Samenerguss mental zu kontrollieren und nicht mehr zu früh kommen musst. Erst wenn du die volle mentale Stärke erreicht hast, kannst du dich besser auf den Sex konzentrieren und du wirst länger durchhalten.

Doch wie kann ich meine mentale Stärke trainieren?

Ob du glaubst, du schaffst es, oder ob du glaubst, du schaffst es nicht – du wirst auf alle Fälle recht haben!

Henry Ford

Nutze deine Autosuggestion

Trainiere dir eine positive Einstellung an, glaube an dich und sage dir immer wieder, dass du es schaffst, dass du großartig bist, dass du DER BESTE bist. Das hilft dir übrigens nicht nur beim Sex. Probiere es mal in allen Bereichen deines Lebens aus.

Ich persönlich habe mir sehr häufig vor gewissen Situationen, vor denen ich Angst hatte oder die mir eine Herausforderung gewesen sind, die Worte „Mut, Wille, Kraft, Stärke und Selbstbewusstsein“ gesagt. Probiere das mal aus. Mir hat es wunderbar geholfen.

Visualisiere im Unterbewusstsein

Stelle dir vorher vor, wie du dein Ziel erreichst. Wie du stundenlang intensiven Sex mit deiner Partnerin hast und ihr beide am Ende den Verstand verloren habt. Befriedigt und glücklich wie nie zuvor.

Meditation

Mit einer Meditation sein kannst du deinen Stress und deine Angst abbauen. Denn Stress, Angst und Unsicherheit beeinträchtigen die Leistung und führen mitunter zum vorzeitigen Samenerguss.

2. Körperliche Fitness

Der Bewegungsmangel ist eine Folge der postindustriellen Gesellschaften, denn statt körperlicher Arbeiten, wird fleißig am Computer auf die Tastatur eingehauen. Auch das Essen auf Rädern, das gemütlich von der Couch aus mit dem Smartphone bestellt worden ist, gibt uns sicherlich nicht die wichtigen Vitamine und Nährstoffe, die wir benötigen.

Wenn du merkst, dass dir Treppensteigen schwerfällt, dir nach einem kurzen Sprint zum Bus die Puste ausgeht, oder du nicht länger auf einem Bein stehen kannst, dann sind das die typischen Symptome für Bewegungsmangel. Du hast deinen Körper nicht mehr unter Kontrolle.

Diese Kontrolle über deinen Körper ist aber enorm wichtig für wunderbar ausdauernden Sex. Arbeite an deiner Kondition und betreibe ausreichend Ausdauertraining wie zum Beispiel zweimal in der Woche ein paar Kilometer im Wald Joggen. Du wirst merken, wie das deinen Kreislauf in Schwung bringt, deine Ausdauer trainiert und du deine Atemtechnik automatisch verbesserst.

Treibe Sport, mache in deiner Mittagspause einen Spaziergang, benutze die Treppen statt die Rolltreppen oder fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit und deine Partnerin wird erstaunt sein, dass du plötzlich viel länger durchhalten kannst.

Beim Joggen kannst du übrigens gleichzeitig hervorragend deine mentale Stärke trainieren.

3. Achte auf deinen Hormonhaushalt

Beim Sex spielen die Hormone natürlich eine sehr entscheidende Rolle.
Serotonin kann zum Beispiel einen großen Einfluss auf unsere Stimmung, Energie, Aufmerksamkeit, Schmerzen, Hunger, Gewicht und sogar unser Sexualleben haben.

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Es wurde festgestellt, dass eine Erhöhung des Serotoninspiegels bei Männern Verzögerungen des Orgasmus und der Ejakulation auslösen kann.

Was kann man also tun, um den Serotoninspiegel auf natürliche Weise zu kontrollieren bzw. erhöhen (ohne Medikatmente?)?

Der Blutzuckerspiegel sollte möglichst im Gleichgewicht bleiben. Vergewissere dich, was du isst und achte auf die richtige Nahrung und Vollwertkost. Verarbeitete Kohlenhydrate – Zucker und Stärke – sind ein Problem, weil sie den Blutzucker und die Stimmung destabilisieren!

Starte den Tag mit Proteinen, NICHT mit Kohlenhydraten. Eier, Nüsse, Samen oder Joghurt zum Frühstück statt einer Schüssel Müsli oder Bagel ist eine bessere Wahl, um den Blutzuckerspiegel und deine Stimmung stabil zu halten. Mehr natürliche Kohlenhydrate wie Gemüse und Obst zum Abendessen essen, um Stress abzubauen und die gute Laune zu fördern.

Insbesondere sind folgende Stoffe / Lebensmittel für die Erhöhung des Serotoninspiegels erforderlich:

  • L-Tryptophan – eine essentielle Aminosäure
  • Vitamin B3 und Vitamin B6
  • Magnesium
  • Zink
  • Curcumin
  • Johanniskraut

Aber auch mit reichlich Licht und Sport kannst du deinen Serotoninspiegel natürlich erhöhen.

Wenn du wissen willst, welche Lebensmittel du vor dem Sex nie essen solltest, dann schau unbedingt HIER rein. Dieser Artikel kann dir helfen, damit du nicht schon vor dem ganzen Spaß den Abend „versaust“.

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BONUS TIPP für Singles: Die Challenge

Wenn du noch Single bist und gerne mal selber Hand anlegst, dann versuche niemals schnell zum Schuss zu kommen. Wenn du nicht mehr zu früh kommen willst, dann versuche es doch mal mit einer Challenge:

Stelle dir einen Wecker auf eine Stunde (oder auch länger) und versuche so lange durchzuhalten wie du kannst. Mach alle paar Minuten eine halbe Minute Pause und mach danach weiter.

So kannst du deine Ausdauer trainieren, entwickelst mit der Zeit ein Gefühl davon, wann du kurz davor bist, Pause machen solltest und du wirst am Ende länger durchhalten. Deine nächste Freundin wird sich freuen, was für ein geiler Hengst du bist!
HIER findest du die beste Pornoliste der Welt.

Zusammenfassung:

– Trainiere deine mentale Stärke durch Selbstsuggestion, positiven Vorstellungen oder Meditation

– Treibe Sport, bewege dich, um deine Ausdauer zu trainieren und deinen Körper zu kontrollieren

– Achte auf die richtige Ernährung, um deinen Hormonhaushalt zu regulieren



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